不性急就不生病

中國有句諺語叫忙中出錯。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼。

有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢?，一個“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅。

很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點知道結(jié)果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開始反思，我們說性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

別跟我說你工作太忙了，告訴你，事情永遠(yuǎn)做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發(fā)揮作用。(上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民)

不生氣就不生病

網(wǎng)上有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？據(jù)美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

情緒是人的本能，但各種負(fù)面情緒會經(jīng)常影響到人的健康，所以很多人會有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調(diào)控意識情緒本身就是一個養(yǎng)生常識，但可惜經(jīng)常不被大家認(rèn)識。

只要我們把控好情緒這個關(guān)，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，不作死就不會死。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 郝萬山)

不隨意就不生病

然要想健康不生病，就要規(guī)律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達(dá)200邁；一腳又猛踩剎車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。

好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的，要堅持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來了，去鍛煉去，明天沒時間了，就放下了。(解放軍301醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 薛長勇)

不閑著就不生病

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。我經(jīng)常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，盡量不坐電梯。當(dāng)然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

人即便退休了，也不要閑下來。用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。(原中央保健局局長 王敏清)

不愁慮就不生病

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。(上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授 朱南孫)

不亂補就不生病

越來越多的人開始服用各種中藥或補品來養(yǎng)生抗衰老，認(rèn)為吃了補藥，就可以高枕無憂、萬事大吉。有些有經(jīng)濟能力的人士，認(rèn)為什么貴，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百計搞來服用。

但事實上并非個人都需要進補，進補像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個“度”，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個適度與否的問題。缺時自然需要補，但是補過了頭，超過了“度”，就過猶不及了。同時補并不是簡單地往身體里加，中醫(yī)有時是以通為補的。

中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個系統(tǒng)工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要，進補必須與它們有機結(jié)合起來，才能達(dá)到抗衰老、延年益壽的效果。(京城四大名醫(yī)施今墨之子 施小墨)

不熬夜就不生病

熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導(dǎo)致人體免疫力下降。現(xiàn)在社會，有些人喜歡熬夜，則會導(dǎo)致肝膽不和，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應(yīng)該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論，子時膽經(jīng)最旺，丑時肝經(jīng)最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。（國醫(yī)大師朱良春）

辰時：7:00-9:00 亥時：21:00-23:00

子時：23:00-1:00 丑時：1:00-3:00

不貪吃就不生病

我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

什么都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。就拿韭菜來說，確實存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象，但一星期吃一次，能吃進去多少農(nóng)藥？什么都吃一些，什么都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì)，只要總量不超標(biāo)，對人體仍然是安全的。